Mitos Sobre los Ejercicios!

Todo el mundo tiene una opinion cuando de ejercicios y alimentocacion se trata, y a veces se forman interpretaciones generalizadas que terminan por distorcionar la realidad. a continuacion enumeramos algunos mitos tipicos.

Ya que estoy haciendo ejercicios puedo comer lo que sea.

MITO. la mayoria de las personas tiende a sobreestimar lo que quema de calorias en una sesion de ejercicios. Una buena rutina de pesas y ejercicios cardiovascular quema entre 600 y 700 calorias, lo mismo que contiene una hamburguesa comun.

Soy Mujer y por eso no entreno pesado (o con pesas).

MITO. Geneticamente las mujeres no estamos hechas para que nuestros musculos crezcan como los de los hombres, asi que pierdele miedo al entrenamiento pesado. Deja ese peso liviano y repeticiones de 30, pues eso solo mejora tu resistencia, no tonifica el musculo.

Si hago mucho cardio y dieta, adelgazo.

MITO. Haciendo eso no estas contibuyendo a preservar masa muscular, la encargada de acelerar el metabolismo, corres el riesgo de aumentar el peso perdido. Incluye una rutina de pesas a tu esquema de ejercicios.

Mientras mas sudo, mas grasa pierdo.

MITO. El sudor se relaciona con la humedad del clima, la ropa, la genetica, y no incide en la perdida de grasa. Simplemente es la forma que tiene el cuerpo de regular su temperatura. Es cierto que puedes perder peso sudando, pero es solo peso en agua, que se recupera al hidratarte.

Puedo perder grasa en areas especificas si entreno esas zonas.

MITO. Cuadno tu cuerpo obtiene energia metabolizando la grasa existente en el, lo hace en todas las areas, no solo en una.

Hacer abdominales elimina la grasa.

MITO. Los abdominales son un musculo mas que se fortalece, y solo se notaran ei eliminas la grasa que los cubre, mediante dieta y ejercicio cardiovascular.

Si estoy haciendo pesas y luego la abandono, el musculo se convierte en grasa.

MITO. Ni los Musculos se pueden convertir en grasa ni viceversa, pues son tejidos totalmente diferentes. si sucede que al no usarlos los musculos de atrofian.

Las Vitaminas Engordan.

MITO. Esta aseveracion es un sinsentido, porque las vitaminas no aportan energia al cuerpo, por enden no tienen calorias. Estan, en cambio, involucradas en muchos procesos vitales, metabolicos y esenciales para la buena salud y para estar en forma. Tampoco avivan el apetito mas bien ocurre lo contrario si llevas una dieta adecuada.