Que Evitar, Si Quieres Perder Peso!

Cuando Hablamos de perdida de peso! muchos factores están involucrados no solamente la Dieta y el Ejercicio, existen una cadena de acciones y manifestaciones que en conjunto formaran el éxito o el fracaso de este proceso. Aquí te dejamos algunos puntos muy importantes que puedes tomar en cuanta a la hora de emprender este viaje de manera exitosa.

• Identificar si el Deseo de cambiar tu cuerpo viene de ti o de otros: no es lo mismo tener un deseo de lucha y superación personal en el cambio de tu cuerpo, a que lo hagas porque otros te dicen que debes hacerlo. Pero ojo si muchas personas opinan lo mismo puede haber algo de realidad en su preocupación.

• Plantearte metas inalcanzables: cuando decides perder peso, jamas pero jamas debes plantearte una meta imposible de lograr. Tu meta debe ser clara y dividirla en varias etapas para que sea tangible.

• Abandonar todo lo que disfrutas: si eres amante de los dulces, las comidas rápidas u otros placeres relacionados, no pienses abandonarlos inmediatamente empieces tu nuevo plan alimentario, permítete un gustito de vez en cuando para que tu mente no se sienta abrumada y puedas aferrarte mejor a tu nuevo estilo de vida.

• Bebidas embotelladas y enlatadas: no cambies un refresco normal por uno ligth al final esta mas que demostrado que de igual forma hacen daño, tal vez no de la misma manera pero siguen siendo dañinos para la salud, por que lo es mejor abandonarlos poco a poco de raíz.

• Pasar hambre o volarse comidas: lo ideal es comer 3 comidas fuertes y 2 meriendas al día, para que el metabolismo se mantenga en constante actividad, quemes calorías y pierdas peso en el proceso, si te vuelas comidas tu cuerpo entiendo que tienes un periodo de escasez y tiende a reservar todo el extra que le aportes, conservándolo como grasa y haciéndose mas lento el metabolismo por lo tanto aumentas de peso.

• Evita dietas extremas sin control medico adecuado: existen muchos tipos de dietas de las cuales muchas funcionan otras NO!, antes de realizar cualquier cambio drástico en tu alimentación y mas si lleva medicamentos agregados, busca la opinión de un medico ya que podrías ser parte de un fraude o de un proceso dañino para tu organismo.

• Actividad física: lo ideal en todo cambio de hábito

s es que incluyas actividad física en el proceso, si nunca haz practicado ejercicio empieza con cardiovasculares y a medida que te sientas en mejores condiciones agrega resistencia y pesas a tus entrenamientos, es un tabú el hecho de que una persona con sobrepeso no puede hacer entrenamiento con pesas, eso ya esta desfasado, las tendencias actuales te orientan a realizar ambos tipos de entrenamiento, pero siempre orientándolo a tu capacidad física, a tus metas y a tus coomorbilidades.

• La misma dieta que mi vecina: NUNCA NUNCA NUNCA tu vecina necesitara lo mismo que tu, por eso son entes diferentes . Tu plan alimentario debe estar ajustado a tus necesidades, a tus metas y a tu estilo de vida, por lo que tus comidas deben ser optimizadas y calculadas para ti.